“起床了，起床了”

“不要，我还要睡” 

      这段妈妈与孩子的对话让小编想到之前写到的一篇父母催孩子做事速度的文章，文章开头小编放了一个视频《妈妈之歌》，内容就是美国一位喜剧演员把平时教孩子起床、刷牙等一系列事情编成歌曲唱了出来。。。可见让年幼的孩子乖乖的爬出暖暖的被窝，是件多不容易的事情。父母每天还要按时上班 ，根本没有时间让孩子睡懒觉。

 
怎么办？如何让孩子乖乖起床呢？

第一步：晚上按时睡觉

（觉得easy的家长可以忽略这步）

      晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。学龄前的孩子要保证9～10小时睡眠，晚上8点半开始清洗，准备明天起床的衣服，入厕后上床。亲子教育专家王井龙女士指出，家长要保持卧室的安静，因为刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点前后进入深睡期，明早7点左右起床会十分顺利。

第二步：提早十分钟准备起床

      起床前10～15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘，要开收音机放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子。让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益，因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞，反应迟钝，周身发懒、疲惫不堪，不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香，不利于孩子的身心健康。

 第三步：呼唤孩子起床
      王井龙女士指出，父母可用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到的是父母亲切的呼唤声，自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒，可以等2～3分钟以同样的方法再进行一次。

下面小编再给大家介绍5个让孩子轻松起床的小帮手：

1、阳光（sunshine）：可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会按时起床了。

2、好听的声音（melody）：机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子，因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以用轻松一点用音乐叫醒孩子，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

3、深呼吸（take a deep breath）：起床后，教孩子做几组深呼吸：先缓缓地吸气，彷佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧（The smell of food）：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回笼觉（Don't sleep up）：规律对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大学心理系教授马思认为。王女士指出，所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

小编有话说：

有了这些小帮手的帮助，加上宝爸宝妈惯用的“太阳公公出来了，鸟儿叫你起床了”这些话，相信孩子的起床问题会有所改善的。